Che cos'è?
Il termine “stipsi” (o stitichezza) comprende la difficoltà a espellere le feci, la loro eccessiva consistenza, la diminuzione del volume fecale, la ridotta frequenza delle defecazioni e la sensazione di svuotamento incompleto. Normalmente, l’evacuazione si differenzia da persona a persona e può avere luogo da una o due volte al giorno oppure a intervalli anche di due o tre giorni.
Si può parlare di stipsi occasionale quando è limitata a un breve periodo, non superiore a 3 settimane, e cronica quando persiste per più di un mese.
La stipsi cronica rappresenta uno dei più frequenti disturbi a carico dell’apparato digerente con punte del 40% se consideriamo la popolazione oltre i 60 anni di età.
Talvolta la stipsi può accompagnarsi a svariati disturbi: mal di testa, perdita di appetito, lingua secca e biancastra, vertigini, malessere generale, facile irritabilità e distensione addominale.

Come evitarla?
Mangiare più fibra: La fibra è un componente dei vegetali che non viene assimilato dall’intestino, ma aumenta la morbidezza ed il volume delle feci, con conseguente stimolo alla defecazione.

Bere tanta acqua: Oltre all'acqua, si possono bere anche altri liquidi, per esempio succhi di frutta e verdura. I liquidi aiutano ad aumentare la morbidezza delle feci. Evitare liquidi che contengano caffeina ed alcool.

Fare esercizio: L’esercizio fisico regolare aiuta il sistema digestivo a mantenersi attivo. La vita sedentaria provoca stipsi per la diminuzione della forza dei muscoli addominali che non stimolano la peristalsi e la defecazione.

Riservare tempo: Spesso per mancanza di tempo non prestiamo attenzione sufficiente alle necessità del nostro corpo. Non ignorare lo stimolo alla defecazione.

Come affrontare il problema?
Quando il problema della stipsi si prolunga o diventa frequente occorre rivolgersi al medico o allo specialista gastroenterologo per escludere eventuali cause organiche. Anche per l’uso non occasionale dei lassativi occorre rivolgersi al medico in quanto questi farmaci, se non usati correttamente, possono dare effetti collaterali.